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經(jīng)期健康>OL緩解疲勞的七個(gè)小妙招
OL緩解疲勞的七個(gè)小妙招
生活節(jié)奏不斷加快，一天忙碌的工作，總會(huì)讓人有點(diǎn)疲憊，特別是女性，精力似乎更易不濟(jì)。如何通過(guò)正確的方式緩解疲勞感，保證身心健康，ABC護(hù)理專(zhuān)家介紹幾個(gè)小妙招，希望對(duì)你有所幫助。
適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)做一些體育運(yùn)動(dòng)，如球類(lèi)、健美操、瑜伽等強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動(dòng)，身體各部分和大腦的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都會(huì)供應(yīng)更充足，疲勞自然也就消失了。
休息時(shí)吃點(diǎn)乾果
在長(zhǎng)時(shí)間工作一段時(shí)間之後，不妨休息一下，吃點(diǎn)花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果，它們既能提供能量，又含有大量的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣、鐵以及植物性脂肪，對(duì)恢復體能和趕走倦怠有神奇的功效。
多曬太陽
多曬太陽可調(diào)節(jié)大腦的分泌功能，進(jìn)而改善睡眠，緩解疲勞。
拍打頭部
在感覺太過(guò)疲勞，大腦停止運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)候，可以用手輕輕拍打頭部，促進(jìn)腦部血液循環(huán)。用指頭而非掌心輕輕拍打發(fā)梢，力度一定要小，以不接觸頭皮為宜。
伸個(gè)懶腰
一個(gè)大大的懶腰利於心臟的充分運(yùn)動(dòng),使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。同時(shí),由於上肢、上體的活動(dòng),能使更多含氧的血液供給大腦,使人頓時(shí)感到清醒舒適。
深呼吸
主動(dòng)地深呼吸能把更多的血液輸(shū)送給大腦，增加腦部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給。具體辦法是：用鼻孔深吸氣，令小腹、上腹、胸部依次脹起，不要閉氣；再以同樣的速度吐盡氣體，反覆做30次。深呼吸時(shí)動(dòng)作要緩慢連貫，氣一定要「吸滿(mǎn)吐盡」。
常喝茶
在工作間隙喝點(diǎn)茶，可以及時(shí)消除過(guò)度繁重的工作中產(chǎn)生的緊張情緒，使心理再次恢復平衡，情緒得以舒緩，注意力得以集中。
下一篇：三招打造辦公室女王..
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OL緩解疲勞的七個(gè)小妙招
生活節(jié)奏不斷加快，一天忙碌的工作，總會(huì)讓人有點(diǎn)疲憊，特別是女性，精力似乎更易不濟(jì)。如何通過(guò)正確的方式緩解疲勞感，保證身心健康，ABC護(hù)理專(zhuān)家介紹幾個(gè)小妙招，希望對(duì)你有所幫助。
適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)做一些體育運(yùn)動(dòng)，如球類(lèi)、健美操、瑜伽等強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動(dòng)，身體各部分和大腦的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都會(huì)供應(yīng)更充足，疲勞自然也就消失了。
休息時(shí)吃點(diǎn)乾果
在長(zhǎng)時(shí)間工作一段時(shí)間之後，不妨休息一下，吃點(diǎn)花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果，它們既能提供能量，又含有大量的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣、鐵以及植物性脂肪，對(duì)恢復體能和趕走倦怠有神奇的功效。
多曬太陽
多曬太陽可調(diào)節(jié)大腦的分泌功能，進(jìn)而改善睡眠，緩解疲勞。
拍打頭部
在感覺太過(guò)疲勞，大腦停止運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)候，可以用手輕輕拍打頭部，促進(jìn)腦部血液循環(huán)。用指頭而非掌心輕輕拍打發(fā)梢，力度一定要小，以不接觸頭皮為宜。
伸個(gè)懶腰
一個(gè)大大的懶腰利於心臟的充分運(yùn)動(dòng),使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。同時(shí),由於上肢、上體的活動(dòng),能使更多含氧的血液供給大腦,使人頓時(shí)感到清醒舒適。
深呼吸
主動(dòng)地深呼吸能把更多的血液輸(shū)送給大腦，增加腦部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給。具體辦法是：用鼻孔深吸氣，令小腹、上腹、胸部依次脹起，不要閉氣；再以同樣的速度吐盡氣體，反覆做30次。深呼吸時(shí)動(dòng)作要緩慢連貫，氣一定要「吸滿(mǎn)吐盡」。
常喝茶
在工作間隙喝點(diǎn)茶，可以及時(shí)消除過(guò)度繁重的工作中產(chǎn)生的緊張情緒，使心理再次恢復平衡，情緒得以舒緩，注意力得以集中。
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