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經(jīng)期健康>月經(jīng)少 食療即可補女性雌激素
月經(jīng)少 食療即可補女性雌激素
千百年來(lái)女人一直是愛(ài)美的動(dòng)物，短期雌激素減少雖然不會(huì)給機(jī)體帶來(lái)嚴(yán)重影響但是卻是美麗的一大天敵。研究發(fā)現(xiàn)，皮膚的細(xì)膩和光潔程度，與真皮中透明質(zhì)酸酶含量有密切關(guān)係，而透明質(zhì)酸酶又與雌激素分泌量有密切關(guān)係。雖說(shuō)雌激素對(duì)人體尤為重要，但是調(diào)節(jié)起來(lái)也並不十分困難，是藥三分毒，不如食補來(lái)的更健康。
再忙不忘喝水
很多人一忙起來(lái)就什麼都忘了，但是請記住：你可以忘記吃飯，但不能忘了喝水。水真是自然界饋贈給人類(lèi)的好東西，感冒時(shí)多喝水可以解毒，發(fā)燒時(shí)多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以補充女性的雌性激素。為了保持身體健康和皮膚彈性，每天的8杯水還是繼續(xù)堅(jiān)持喝吧!
每天一杯豆漿想不美麗都難
大豆中含有異黃酮，這種物質(zhì)可以在雌性激素不足時(shí)，進(jìn)行補充。女孩子們如果想要青春常保就應(yīng)該特別重視大豆類(lèi)食物的補充。尤其是進(jìn)入30歲之後，每天應(yīng)保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量，因為大豆對(duì)雌激素的補充不可能即刻體現(xiàn)出來(lái)，所以，大豆的補充應(yīng)及早開(kāi)始。
當(dāng)歸山楂做水喝
在發(fā)現(xiàn)自己身體內(nèi)的雌激素明顯減少時(shí)，有一個(gè)小方法可以幫助快速恢復：從藥店買(mǎi)來(lái)一些當(dāng)歸，每天放10克左右泡水喝，不到一個(gè)月就可看到明顯效果了。另外，用山楂、蒲公英和生薑泡茶，在進(jìn)入40歲時(shí)開(kāi)始飲用，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。
不要忘記蜂王漿
想必在保健品層出不窮的今天，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實(shí)純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素，同時(shí)因為它含有保水性，可以塗抹在臉上起到內(nèi)外同補的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持容光煥發(fā)就指日可待啦。
炒菜選油也有學(xué)問(wèn)
葵花籽油中富含豐富的亞麻酸，有刺激雌性激素合成的功能。每天炒菜時(shí)放入葵花籽油就可以不知不覺中進(jìn)行雌激素補充了。另外野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的上好來(lái)源，可以經(jīng)常買(mǎi)來(lái)吃。
上面說(shuō)了很多雌激素缺少時(shí)補充的方法，但是值得注意的是：雌激素過(guò)多或是不平衡也會(huì)引起不少疾病，比如女性常見(jiàn)的乳腺癌就是因為「壞」雌激素的增加造成的。對(duì)於這個(gè)讓人又愛(ài)又恨的刺激性該怎樣調(diào)節(jié)適中呢?
適當(dāng)補充維生素D
維生素C和維生素E相信大家都很熟悉了，是時(shí)候來(lái)了解一下維生素D了。維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，它可以對(duì)女性機(jī)體起到一定程度的保護(hù)作用，還可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展，調(diào)節(jié)雌激素平衡。維生素D很容易補充，魚類(lèi)和牛奶中就含有。如果每天堅(jiān)持喝1杯牛奶吃500克魚，就可以很好的調(diào)節(jié)雌激素的平衡。海帶紫菜可以經(jīng)常吃
海帶、紫菜等海藻類(lèi)食物同樣不可忽視。實(shí)驗(yàn)證明，海藻類(lèi)食物的提取物，對(duì)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)性腫瘤確有療效。專(zhuān)家們發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類(lèi)含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸鹼度，同樣可以調(diào)節(jié)雌激素平衡。
千萬(wàn)別再吃垃圾食品了!
漢堡、薯條、炸雞翅外加冰淇淋，這些東西雖然味道誘人但是對(duì)身體卻是完全無(wú)益的。這些垃圾食品不但會(huì)增加體重讓身材走樣還會(huì)刺激雌激素過(guò)度分泌，脂肪中的類(lèi)固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。為了健康，嘴巴還是委屈委屈吧。不要直接飲用自來(lái)水
自來(lái)水管經(jīng)過(guò)長(zhǎng)年長(zhǎng)距離的使用，管內(nèi)脫落的一些物質(zhì)，含有類(lèi)似雌激素的化學(xué)性質(zhì)，它們進(jìn)入體內(nèi)以後可發(fā)揮與人體卵巢產(chǎn)生的雌激素的相似作用，破壞了雌激素的正常水平。經(jīng)常喝礦泉水確實(shí)並非每個(gè)家庭可以做到的，但是將自來(lái)水加熱再喝卻是比較容易做到的。
吃蔬果之前需要浸泡
吃蔬菜水果前，應(yīng)先用清水浸泡，並仔細(xì)清洗。因為在蔬菜、水果表面沾染的殺蟲(chóng)劑DDT是一種異雌激素，也稱(chēng)環(huán)境雌激素。它們進(jìn)入人體後可影響雌激素水平，造成雌激素水平失調(diào)引發(fā)疾病。
下一篇：夏日吃水果 寒涼水果..
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月經(jīng)少 食療即可補女性雌激素
千百年來(lái)女人一直是愛(ài)美的動(dòng)物，短期雌激素減少雖然不會(huì)給機(jī)體帶來(lái)嚴(yán)重影響但是卻是美麗的一大天敵。研究發(fā)現(xiàn)，皮膚的細(xì)膩和光潔程度，與真皮中透明質(zhì)酸酶含量有密切關(guān)係，而透明質(zhì)酸酶又與雌激素分泌量有密切關(guān)係。雖說(shuō)雌激素對(duì)人體尤為重要，但是調(diào)節(jié)起來(lái)也並不十分困難，是藥三分毒，不如食補來(lái)的更健康。
再忙不忘喝水
很多人一忙起來(lái)就什麼都忘了，但是請記住：你可以忘記吃飯，但不能忘了喝水。水真是自然界饋贈給人類(lèi)的好東西，感冒時(shí)多喝水可以解毒，發(fā)燒時(shí)多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以補充女性的雌性激素。為了保持身體健康和皮膚彈性，每天的8杯水還是繼續(xù)堅(jiān)持喝吧!
每天一杯豆漿想不美麗都難
大豆中含有異黃酮，這種物質(zhì)可以在雌性激素不足時(shí)，進(jìn)行補充。女孩子們如果想要青春常保就應(yīng)該特別重視大豆類(lèi)食物的補充。尤其是進(jìn)入30歲之後，每天應(yīng)保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量，因為大豆對(duì)雌激素的補充不可能即刻體現(xiàn)出來(lái)，所以，大豆的補充應(yīng)及早開(kāi)始。
當(dāng)歸山楂做水喝
在發(fā)現(xiàn)自己身體內(nèi)的雌激素明顯減少時(shí)，有一個(gè)小方法可以幫助快速恢復：從藥店買(mǎi)來(lái)一些當(dāng)歸，每天放10克左右泡水喝，不到一個(gè)月就可看到明顯效果了。另外，用山楂、蒲公英和生薑泡茶，在進(jìn)入40歲時(shí)開(kāi)始飲用，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。
不要忘記蜂王漿
想必在保健品層出不窮的今天，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實(shí)純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素，同時(shí)因為它含有保水性，可以塗抹在臉上起到內(nèi)外同補的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持容光煥發(fā)就指日可待啦。
炒菜選油也有學(xué)問(wèn)
葵花籽油中富含豐富的亞麻酸，有刺激雌性激素合成的功能。每天炒菜時(shí)放入葵花籽油就可以不知不覺中進(jìn)行雌激素補充了。另外野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的上好來(lái)源，可以經(jīng)常買(mǎi)來(lái)吃。
上面說(shuō)了很多雌激素缺少時(shí)補充的方法，但是值得注意的是：雌激素過(guò)多或是不平衡也會(huì)引起不少疾病，比如女性常見(jiàn)的乳腺癌就是因為「壞」雌激素的增加造成的。對(duì)於這個(gè)讓人又愛(ài)又恨的刺激性該怎樣調(diào)節(jié)適中呢?
適當(dāng)補充維生素D
維生素C和維生素E相信大家都很熟悉了，是時(shí)候來(lái)了解一下維生素D了。維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，它可以對(duì)女性機(jī)體起到一定程度的保護(hù)作用，還可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展，調(diào)節(jié)雌激素平衡。維生素D很容易補充，魚類(lèi)和牛奶中就含有。如果每天堅(jiān)持喝1杯牛奶吃500克魚，就可以很好的調(diào)節(jié)雌激素的平衡。海帶紫菜可以經(jīng)常吃
海帶、紫菜等海藻類(lèi)食物同樣不可忽視。實(shí)驗(yàn)證明，海藻類(lèi)食物的提取物，對(duì)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)性腫瘤確有療效。專(zhuān)家們發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類(lèi)含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸鹼度，同樣可以調(diào)節(jié)雌激素平衡。
千萬(wàn)別再吃垃圾食品了!
漢堡、薯條、炸雞翅外加冰淇淋，這些東西雖然味道誘人但是對(duì)身體卻是完全無(wú)益的。這些垃圾食品不但會(huì)增加體重讓身材走樣還會(huì)刺激雌激素過(guò)度分泌，脂肪中的類(lèi)固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。為了健康，嘴巴還是委屈委屈吧。不要直接飲用自來(lái)水
自來(lái)水管經(jīng)過(guò)長(zhǎng)年長(zhǎng)距離的使用，管內(nèi)脫落的一些物質(zhì)，含有類(lèi)似雌激素的化學(xué)性質(zhì)，它們進(jìn)入體內(nèi)以後可發(fā)揮與人體卵巢產(chǎn)生的雌激素的相似作用，破壞了雌激素的正常水平。經(jīng)常喝礦泉水確實(shí)並非每個(gè)家庭可以做到的，但是將自來(lái)水加熱再喝卻是比較容易做到的。
吃蔬果之前需要浸泡
吃蔬菜水果前，應(yīng)先用清水浸泡，並仔細(xì)清洗。因為在蔬菜、水果表面沾染的殺蟲(chóng)劑DDT是一種異雌激素，也稱(chēng)環(huán)境雌激素。它們進(jìn)入人體後可影響雌激素水平，造成雌激素水平失調(diào)引發(fā)疾病。
再忙不忘喝水
很多人一忙起來(lái)就什麼都忘了，但是請記住：你可以忘記吃飯，但不能忘了喝水。水真是自然界饋贈給人類(lèi)的好東西，感冒時(shí)多喝水可以解毒，發(fā)燒時(shí)多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以補充女性的雌性激素。為了保持身體健康和皮膚彈性，每天的8杯水還是繼續(xù)堅(jiān)持喝吧!
每天一杯豆漿想不美麗都難
大豆中含有異黃酮，這種物質(zhì)可以在雌性激素不足時(shí)，進(jìn)行補充。女孩子們如果想要青春常保就應(yīng)該特別重視大豆類(lèi)食物的補充。尤其是進(jìn)入30歲之後，每天應(yīng)保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量，因為大豆對(duì)雌激素的補充不可能即刻體現(xiàn)出來(lái)，所以，大豆的補充應(yīng)及早開(kāi)始。
當(dāng)歸山楂做水喝
在發(fā)現(xiàn)自己身體內(nèi)的雌激素明顯減少時(shí)，有一個(gè)小方法可以幫助快速恢復：從藥店買(mǎi)來(lái)一些當(dāng)歸，每天放10克左右泡水喝，不到一個(gè)月就可看到明顯效果了。另外，用山楂、蒲公英和生薑泡茶，在進(jìn)入40歲時(shí)開(kāi)始飲用，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。
不要忘記蜂王漿
想必在保健品層出不窮的今天，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實(shí)純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素，同時(shí)因為它含有保水性，可以塗抹在臉上起到內(nèi)外同補的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持容光煥發(fā)就指日可待啦。
炒菜選油也有學(xué)問(wèn)
葵花籽油中富含豐富的亞麻酸，有刺激雌性激素合成的功能。每天炒菜時(shí)放入葵花籽油就可以不知不覺中進(jìn)行雌激素補充了。另外野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的上好來(lái)源，可以經(jīng)常買(mǎi)來(lái)吃。
上面說(shuō)了很多雌激素缺少時(shí)補充的方法，但是值得注意的是：雌激素過(guò)多或是不平衡也會(huì)引起不少疾病，比如女性常見(jiàn)的乳腺癌就是因為「壞」雌激素的增加造成的。對(duì)於這個(gè)讓人又愛(ài)又恨的刺激性該怎樣調(diào)節(jié)適中呢?
適當(dāng)補充維生素D
維生素C和維生素E相信大家都很熟悉了，是時(shí)候來(lái)了解一下維生素D了。維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，它可以對(duì)女性機(jī)體起到一定程度的保護(hù)作用，還可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展，調(diào)節(jié)雌激素平衡。維生素D很容易補充，魚類(lèi)和牛奶中就含有。如果每天堅(jiān)持喝1杯牛奶吃500克魚，就可以很好的調(diào)節(jié)雌激素的平衡。海帶紫菜可以經(jīng)常吃
海帶、紫菜等海藻類(lèi)食物同樣不可忽視。實(shí)驗(yàn)證明，海藻類(lèi)食物的提取物，對(duì)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)性腫瘤確有療效。專(zhuān)家們發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類(lèi)含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸鹼度，同樣可以調(diào)節(jié)雌激素平衡。
千萬(wàn)別再吃垃圾食品了!
漢堡、薯條、炸雞翅外加冰淇淋，這些東西雖然味道誘人但是對(duì)身體卻是完全無(wú)益的。這些垃圾食品不但會(huì)增加體重讓身材走樣還會(huì)刺激雌激素過(guò)度分泌，脂肪中的類(lèi)固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。為了健康，嘴巴還是委屈委屈吧。不要直接飲用自來(lái)水
自來(lái)水管經(jīng)過(guò)長(zhǎng)年長(zhǎng)距離的使用，管內(nèi)脫落的一些物質(zhì)，含有類(lèi)似雌激素的化學(xué)性質(zhì)，它們進(jìn)入體內(nèi)以後可發(fā)揮與人體卵巢產(chǎn)生的雌激素的相似作用，破壞了雌激素的正常水平。經(jīng)常喝礦泉水確實(shí)並非每個(gè)家庭可以做到的，但是將自來(lái)水加熱再喝卻是比較容易做到的。
吃蔬果之前需要浸泡
吃蔬菜水果前，應(yīng)先用清水浸泡，並仔細(xì)清洗。因為在蔬菜、水果表面沾染的殺蟲(chóng)劑DDT是一種異雌激素，也稱(chēng)環(huán)境雌激素。它們進(jìn)入人體後可影響雌激素水平，造成雌激素水平失調(diào)引發(fā)疾病。
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