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ABC護(hù)理專(zhuān)家教你降心火
三伏天將近40℃的高溫，即使有空調(diào)也覺得酷暑難耐，渾身不舒服，尤其是悶熱又沒有風(fēng)的時(shí)候，心情更會(huì)變得煩躁，這其實(shí)是「心火」過(guò)旺在作祟。ABC護(hù)理專(zhuān)家教你幾招降暑熱心火，在盛夏做個(gè)恬靜美人。
一、粥膳降火。
盛夏天氣，心情容易變得煩躁易怒，先不要慌，這些都屬於正常的生理現(xiàn)象。喝粥降火是不錯的食補方式。
（1）竹葉粥
材料：鮮竹葉30克，生石膏20克，粳米50克，白砂糖適量。
功能：清心瀉火。適用於心火熾盛，高熱心煩，口舌生瘡，小便短赤，以及小便時(shí)尿道灼熱澀痛等。
用法：先將竹葉洗淨，與石膏一同入水煎15分鐘左右，去渣取汁，再入粳米熬粥，最後加入白糖。
（2）竹葉蒲公英綠豆粥
材料：淡竹葉10克，蒲公英10克，綠豆30克，粳米30克，冰糖適量。
功能：清胃熱，瀉心火，利溼健脾。
用法：先將蒲公英、淡竹葉水煎，取汁。再將綠豆、粳米共煮成粥，調(diào)入藥汁、冰糖即成，每日3次，嬰幼兒視食量而定。
二、飲食要合理。
夏季MM普遍易出汗，出汗過(guò)多對(duì)心臟陰液消耗大，也容易引起「心火」旺盛。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看，過(guò)多流汗易引起電解質(zhì)紊亂，可適當(dāng)喝點(diǎn)糖水、淡鹽水以解「體渴」；而夏天雨水相對(duì)多，溼氣也較重，因此還要及時(shí)清火祛溼，可適當(dāng)喝些涼茶以清心火、利小便，帶走體內(nèi)溼熱。另外，西瓜、苦瓜、蓮子芯都是降火「大神」。
三、睡眠要規(guī)律。
中醫(yī)認(rèn)為，夏氣與心氣相通。夏季養(yǎng)心要注意早睡早起。起床前可以做幾個(gè)小動(dòng)作，有利於增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)護(hù)心臟。睡眠養(yǎng)成一定的規(guī)律，提升睡眠質(zhì)量，對(duì)於心臟的養(yǎng)護(hù)，降心火大有益處。
（1）即使在周末也要按時(shí)起床，這樣你的身體會(huì)漸漸找到睡眠規(guī)律。
（2）如果你需要額外的睡眠，就早點(diǎn)上床，隔天還是同一時(shí)間起床，同時(shí)要按照實(shí)際情況調(diào)整自己的睡眠。
（3）午睡最好不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，午休睡的太多，身體反而更加疲勞。
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三伏天將近40℃的高溫，即使有空調(diào)也覺得酷暑難耐，渾身不舒服，尤其是悶熱又沒有風(fēng)的時(shí)候，心情更會(huì)變得煩躁，這其實(shí)是「心火」過(guò)旺在作祟。ABC護(hù)理專(zhuān)家教你幾招降暑熱心火，在盛夏做個(gè)恬靜美人。
一、粥膳降火。
盛夏天氣，心情容易變得煩躁易怒，先不要慌，這些都屬於正常的生理現(xiàn)象。喝粥降火是不錯的食補方式。
（1）竹葉粥
材料：鮮竹葉30克，生石膏20克，粳米50克，白砂糖適量。
功能：清心瀉火。適用於心火熾盛，高熱心煩，口舌生瘡，小便短赤，以及小便時(shí)尿道灼熱澀痛等。
用法：先將竹葉洗淨，與石膏一同入水煎15分鐘左右，去渣取汁，再入粳米熬粥，最後加入白糖。
（2）竹葉蒲公英綠豆粥
材料：淡竹葉10克，蒲公英10克，綠豆30克，粳米30克，冰糖適量。
功能：清胃熱，瀉心火，利溼健脾。
用法：先將蒲公英、淡竹葉水煎，取汁。再將綠豆、粳米共煮成粥，調(diào)入藥汁、冰糖即成，每日3次，嬰幼兒視食量而定。
二、飲食要合理。
夏季MM普遍易出汗，出汗過(guò)多對(duì)心臟陰液消耗大，也容易引起「心火」旺盛。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看，過(guò)多流汗易引起電解質(zhì)紊亂，可適當(dāng)喝點(diǎn)糖水、淡鹽水以解「體渴」；而夏天雨水相對(duì)多，溼氣也較重，因此還要及時(shí)清火祛溼，可適當(dāng)喝些涼茶以清心火、利小便，帶走體內(nèi)溼熱。另外，西瓜、苦瓜、蓮子芯都是降火「大神」。
三、睡眠要規(guī)律。
中醫(yī)認(rèn)為，夏氣與心氣相通。夏季養(yǎng)心要注意早睡早起。起床前可以做幾個(gè)小動(dòng)作，有利於增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)護(hù)心臟。睡眠養(yǎng)成一定的規(guī)律，提升睡眠質(zhì)量，對(duì)於心臟的養(yǎng)護(hù)，降心火大有益處。
（1）即使在周末也要按時(shí)起床，這樣你的身體會(huì)漸漸找到睡眠規(guī)律。
（2）如果你需要額外的睡眠，就早點(diǎn)上床，隔天還是同一時(shí)間起床，同時(shí)要按照實(shí)際情況調(diào)整自己的睡眠。
（3）午睡最好不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，午休睡的太多，身體反而更加疲勞。
（2）如果你需要額外的睡眠，就早點(diǎn)上床，隔天還是同一時(shí)間起床，同時(shí)要按照實(shí)際情況調(diào)整自己的睡眠。
（3）午睡最好不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，午休睡的太多，身體反而更加疲勞。
